影片壓縮：1080p 用 HandBrake 抓 RF 20～24 最穩，想壓到指定大小先算位元率

影片壓縮其實就是「重新編碼」：用比較低的位元率或比較高的 CRF 值，把畫面細節換成更小的檔案。最穩的做法是用 HandBrake 的固定畫質（Constant Quality）模式，1080p 影片先試 RF 20～24；如果一定要壓到指定大小，就得先用「位元率 × 時間」算出目標，再改用平均位元率模式。

哈囉！又到了快樂的教學時光。搜尋「影片壓縮」的人，常見的狀況是檔案太大傳不出去、硬碟快滿了，或是平台限制上傳容量。這篇照這個順序拆開：先搞懂檔案大小怎麼來的，再看 HandBrake 的設定與預覽，最後補上 FFmpeg 指令版。數字都對照 HandBrake、FFmpeg 與 YouTube 的官方文件。

影片壓縮前先搞懂：檔案大小 = 位元率 × 時間

影片檔的大小，大致等於「每秒用掉多少資料（位元率）」乘上「影片多長」，再加上音訊。所以想讓檔案變小，只有三條路：降低位元率、縮小解析度或降低幀率、換更有效率的編碼格式。其他花招，例如改副檔名，都不會讓檔案變小。

要估算大小，可以拿 YouTube 官方列出的上傳建議位元率當參考點。下表的右欄是我們用「位元率 × 600 秒 ÷ 8」自己算的 10 分鐘影片只算影像的大小（1 MB 以 8 Mbit 計，十進位），不是 YouTube 的數字：

解析度（SDR、24／25／30 fps）	YouTube 建議影像位元率	10 分鐘影像約多大
480p	2.5 Mbps	約 187.5 MB
720p	5 Mbps	約 375 MB
1080p	8 Mbps	約 600 MB
1440p	16 Mbps	約 1,200 MB
2160p（4K）	35～45 Mbps	約 2,625～3,375 MB

音訊另計：YouTube 建議立體聲音訊用 384 kbps，10 分鐘大約再加 28.8 MB，比起影像只是零頭。換句話說，如果你的 1080p 影片 10 分鐘就有好幾 GB，位元率多半遠高於 8 Mbps，壓縮的空間就很大；反過來，已經接近這個水準的檔案，再硬壓只會犧牲畫質。

固定畫質還是指定大小：兩種壓法的差別

HandBrake 提供兩種編碼方式。文件寫得很直接：預設與大部分官方 Preset 用的是固定畫質（Constant Quality），畫面從頭到尾看起來一致，除非有特別理由，一律用固定畫質。你設定的是畫質，HandBrake 自己調整位元率，所以輸出大小事先無法精準預測。

平均位元率（Average Bitrate）則相反：你決定檔案大小，畫質由編碼器去分配。HandBrake 的技術文件（該頁標示為草稿，內容僅供參考）建議除非真的要鎖定目標大小，否則不要用這個模式；要用的話建議開多重編碼（multi-pass），單次編碼的位元率分配會比較差。

• 想要「看起來還行、愈小愈好」：固定畫質，用 Preview 試幾次。
• 平台有硬性容量上限：先用「位元率 × 時間」算出可用的位元率，再改用平均位元率並開多重編碼。
• 素材很雜訊（暗光、顆粒多）：同樣的畫質設定會產生比較大的檔案，這是正常現象，不是設定錯了。

HandBrake 影片壓縮步驟：選 Preset、調 RF、先 Preview 再壓

HandBrake 是開源免費的轉檔軟體，支援 Linux、Mac、Windows。官方特別警告：官網是唯一的正式下載來源，第三方網站與點對點下載可能夾帶多餘程式甚至勒索軟體，也不要在拍賣或購物平台買它，因為它本來就是免費的。下面是一般流程：

1. 開啟來源：把要壓的影片丟進 HandBrake。
2. 選 Preset：不確定就用預設的 Fast 1080p30。官方說明 Preset 會把更高的解析度縮到上限、把更高的幀率限制在峰值，所以 4K 60 fps 的素材套 1080p30 Preset，輸出會變成 1080p、最高 30 fps，檔案自然小很多，但也不再是原本的規格。
3. 調整畫質：在 Video 分頁拉動 Quality 滑桿。往右畫質提高、檔案變大；往左畫質降低、檔案變小。官方建議先小幅調整，上下幾格通常就看得出差異。
4. 用 Preview 試壓：按工具列的 Preview，設定起點與長度（秒數），選 Live Preview，只壓一小段來看結果，不用等整支影片。
5. 設定輸出位置並開始：在 Save As 輸入檔名，To 選資料夾（Browse...），按工具列的 Start。壓完會有通知。

RF 值要抓多少？HandBrake 官方對 x264 與 x265 編碼器的建議如下，數字愈小畫質愈高：

來源解析度	x264／x265 建議 RF	SVT-AV1 建議 RF
480p／576p	18～22	22～32
720p	19～23	25～35
1080p	20～24	25～35
2160p（4K）	22～28	25～40

有三個地方很容易踩坑。第一，不同編碼器的 RF 不能互相比較，x264 的 RF 25 和 x265 或 SVT-AV1 的 RF 25 畫質不一樣。第二，Apple VideoToolbox 這類硬體編碼器的刻度剛好相反，數字愈大畫質愈高；不過 HandBrake 的滑桿永遠是往右畫質變好，照滑桿方向調就不會錯。第三，官方提到卡通、動畫類素材把畫質調高幾格，效果可能比較好。

編碼格式也影響結果。依 HandBrake 文件，H.265（HEVC）能在低位元率與超高畫質內容上提供更好的畫質與更小的檔案，但編碼速度明顯比 H.264 慢，裝置相容性也比較有限；H.264 則是播放器與手機支援最廣的選擇。要傳給不確定用什麼裝置播放的人，H.264 比較保險。

FFmpeg 指令版：一行壓縮，也能順便縮小解析度

習慣用指令列的人可以直接用 FFmpeg。HandBrake 自己也是靠 FFmpeg 的函式庫與 x264、x265 運作，文件也說明 RF 就是 Constant Rate Factor（常縮寫成 CRF）。最基本的固定畫質寫法如下：

ffmpeg -i input.mov -c:v libx264 -crf 22 -c:a aac -b:a 128k -movflags +faststart output.mp4

各參數的意思，對照 FFmpeg 官方文件：

• -c:v libx264：用 x264 編碼影像；-crf 則是 libx264 的「固定畫質模式」品質值。這裡的 22 只是範例，落在 HandBrake 對 1080p 建議的 20～24 之內。
• -c:a aac -b:a 128k：音訊轉 AAC，位元率 128 kbps。
• -movflags +faststart：把 MP4 的索引（moov atom）搬到檔案開頭，官方說明是為了更好的播放；YouTube 的上傳建議也要求 moov atom 在檔案前面。

想順便縮到 720p，可以加上縮放濾鏡：-vf scale=-2:720。依官方文件，兩個維度只有一個是負數 -n 時，濾鏡會依原比例算出另一邊，並確保結果能被 n 整除，所以 -2 能避免寬度變成奇數。

另外要提醒一個常見誤用：FFmpeg 的 -fs 是「檔案大小上限」，文件寫的是超過上限後不再寫入資料，也就是影片會被直接截斷，不是自動壓到那個大小。想壓到指定大小，請用位元率算法。

如果你用剪輯軟體，最好在匯出時就把位元率與幀率設對，不要先匯出超大檔再壓第二次；匯出前也別忘了確認專案本身的規格，例如DaVinci Resolve 的專案幀率建立時間軸後就不能改。順帶一提，降低幀率來縮檔和Posterize Time 抽幀效果是兩回事，前者是改輸出規格，後者是刻意做出停格的視覺風格。更多後製教學可以到影片後製分類逛。

我們會怎麼做：能用免費工具就不要先上傳到陌生網站

我們的立場是先用軟體內建或免費開源的工具解決，不推薦破解版壓縮軟體，免費替代方案已經夠用。HandBrake 官方文件也寫明，它不能處理有 DRM 保護的影片，也不要用它複製你沒有權利複製的內容。

我們會這樣分流：

• 一般檔案要傳給別人看：HandBrake、固定畫質，1080p 先從 RF 22 試，用 Preview 比較。
• 平台有容量上限：先算位元率，再用平均位元率與多重編碼；留一點餘裕，不要剛好卡上限。
• 還要繼續後製的素材：不建議先壓。HandBrake 一定會重新編碼影像（官方說明影像不會原封不動通過），壓過的檔再剪、再輸出，畫質只會更差；原始素材請另外保留。
• 內容敏感或尚未公開的影片：有些線上壓縮器需要先上傳檔案，我們比較傾向在本機處理，避免多一份檔案放在別人的伺服器。

假設你是剛接案的剪輯新手，客戶要求「檔案小於 200 MB」，而你的 3 分鐘 1080p 影片有 1.5 GB：先算看看，200 MB 約等於 1,600 Mbit，除以 180 秒，大約每秒 8.9 Mbit，扣掉音訊後影像位元率不到 8.9 Mbps，很接近 YouTube 對 1080p 建議的 8 Mbps，值得先試。如果壓出來太糊，就和客戶討論縮到 720p，而不是硬把 1080p 壓爛。

如果你是在公司裡負責影音或設計流程的人，想評估哪些重複的轉檔、壓縮與交件作業可以自動化，也可以先約 30 分鐘免費諮詢，聊聊流程適合從哪一段開始。

參考資料

• Adjusting quality — HandBrake Documentation
• Previewing your settings — HandBrake Documentation
• Official presets — HandBrake Documentation
• Constant Quality vs Average Bit Rate — HandBrake Documentation（草稿頁）
• Video codecs — HandBrake Documentation
• Where to get HandBrake — HandBrake Documentation
• Codecs Documentation — FFmpeg
• Filters Documentation — FFmpeg
• Format Options — FFmpeg
• YouTube recommended upload encoding settings — YouTube Help